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大多數男人都對打呼嚕不以為然，還認為這是睡得香的表現。 其實，打呼嚕是健康的大敵，可能造成大腦、血液嚴重缺氧，誘發高血壓等心腦血管疾病，以及糖尿病、腎病、甲狀腺疾病等。 ...42歲男子，不近菸酒，查出高血壓，提醒：年輕人，別忽視打呼嚕 42歲的老李在單位體檢中查出高血壓。 此時，老李一邊慶幸這次體檢，一邊又為自己的高血壓困惑不已。 可是，自己年齡不大，不近菸酒，為何年，​突出現高血壓了呢？那不是老年病嗎？ ...42歲男子，不近菸酒，查出高血壓，提醒：年輕人，別忽視打呼嚕 在醫生與老李交談後，才知道，原來高血壓的出現，並非偶然。 事實上，老李年輕時就有打呼嚕的習慣。 當時一直覺得自己還年輕，不痛不癢的，應該沒啥大事，便沒在意。 婚後老婆對他的「習慣」也很包容，就這樣十幾年下來都是十分平常的，但卻不料為高血壓埋下了「禍根」。 ...42歲男子，不近菸酒，查出高血壓，提醒：年輕人，別忽視打呼嚕 醫生，提醒年輕人，別忽視打呼嚕 嚴重的打呼嚕會造成夜間睡眠過程中反覆的呼吸暫時停止或者氣流減少，會嚴重損害血管壁，造成血管彈性下降，從而引起或加重高血壓。 這種頻發的氣流停止再恢復過程也會造成胰島素抵抗，體內糖代謝紊亂，從而誘發糖尿病的發生。 ...42歲男子，不近菸酒，查出高血壓，提醒：年輕人，別忽視打呼嚕 為何，打呼嚕的人，​越來越多？ ​原因難逃這「四點」： 其一：高能量食物 中醫認為，打鼾是有痰的一種表現，鼾癥男人多為濕熱內盛。 所以無油不歡的男人們要注意了，從此要離大魚大肉遠一點，多吃些清淡食物和蔬菜水果，少吃些肉食，尤其是油膩、煎炸、不宜消化的肉食。此外，巧克力和含糖量高的食物也要少吃。 ...42歲男子，不近菸酒，查出高血壓，提醒：年輕人，別忽視打呼嚕 其二：菸草 吸菸會刺激上呼吸道並使它發炎，從而導致呼吸暫停。 而且菸草中的尼古丁會刺激神經，降低睡眠質量，從而增加了上呼吸道阻塞的危險。吸菸越多就越經常打鼾；自己不吸菸，但家中有吸菸者，也會大大增加打鼾的機率。 ...42歲男子，不近菸酒，查出高血壓，提醒：年輕人，別忽視打呼嚕 其三：酒精 酒精可以從多個環節上導致上氣道阻塞，誘發呼吸暫停。 但酒精會抑制憋醒情況，延長呼吸暫停時間。臨床觀察表明，酗酒會使單純打鼾者發生呼吸暫停，使呼吸暫停病人病情加重。 ...42歲男子，不近菸酒，查出高血壓，提醒：年輕人，別忽視打呼嚕 其四：安眠藥 因睡眠質量不高而在睡前服用安眠藥物，也是誘發打鼾的原因之一。 它們會使你的呼吸變得淺而慢，肌肉比平時更加鬆弛，導致咽部軟組織更容易堵塞氣道。更嚴重的是，它們讓你不容易被呼吸暫停憋醒，損害了身體的自我保護機制，這對健康更有害。 ...42歲男子，不近菸酒，查出高血壓，提醒：年輕人，別忽視打呼嚕 打呼嚕的人，飲食3原則 1、平時應多吃新鮮的蔬菜和水果，尤以富含維生素、胡蘿蔔素、番茄紅素和類黃酮的食物為佳。如南瓜、胡蘿蔔、西藍花、薺菜、芥藍、番茄、蘋果、橙子等。 2、飲食有規律，切忌暴飲暴食，同時注意控制體重，因為肥胖男人打鼾的機率比其他人高出很多。 3、少吸菸，保證睡前4～6小時內不飲酒。如果晚上有應酬，在睡前可以選擇喝一些含醋類的飲料如蘋果醋，讓醋內的醋酸有效地中和酒精中的乙醇，達到解酒的目的。此外，睡前也不要喝濃茶、咖啡。 ...42歲男子，不近菸酒，查出高血壓，提醒：年輕人，別忽視打呼嚕 止鼾，記住「3個食譜」 一、花椒水 【原料】花椒5～10粒。 【做法】每晚睡前用開水泡一杯水，待水涼透後服下(花椒不服下)。 【功效】連服5天，以後可減輕打鼾癥狀。 ...42歲男子，不近菸酒，查出高血壓，提醒：年輕人，別忽視打呼嚕 二、黃瓜拌腐竹 【原料】腐竹150克，黃瓜250克，蔥、大蒜適量。 【做法】腐竹用冷水泡至完全舒展後(約3小時)，撈出，切段；黃瓜洗凈去根，切成細絲；炒鍋燒熱，放植物油，燒至微微冒煙後倒入蔥花蒜末，爆香後下黃瓜絲翻炒，加入醋、醬油繼續翻炒，然後放入腐竹段一起炒幾分鐘，將熟時調味即可食用。 【功效】清熱，祛濕，化痰。 ...42歲男子，不近菸酒，查出高血壓，提醒：年輕人，別忽視打呼嚕 三、冰糖燉梨 【原料】梨3個(約400克)，冰糖依個人口味定量。 【做法】梨洗凈削皮(不削也可，但就要洗得更徹底)，去核，切成紅棗大的小塊，放入砂鍋中，加適量清水，放入冰糖，加蓋，小火燜煮40分鐘即可。 【功效】化痰，潤肺。 ...42歲男子，不近菸酒，查出高血壓，提醒：年輕人，別忽視打呼嚕 無論男女如果打鼾，都是一件令人煩惱的事情，如果有打鼾的毛病的話，不妨在飲食方面下工夫試試看。 歡迎關注@亞麗醫生，了解更多有趣的健康知識！

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文章來源取自於：

每日頭條 https://kknews.cc/health/jaopy46.html

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